Shafe hakora wani muhimmin bangare ne na tsaftar baki na yau da kullun wanda ke kawar da plaque da tarkacen abinci daga hakora, da hana cavities, cututtukan periodontal, da sauran batutuwan lafiyar baki.
Duk da haka, mutane da yawa ba su da tabbacin sau nawa ya kamata su goge haƙora a kowace rana, mafi kyawun lokutan gogewa, da abin da ya kamata su yi don kyakkyawar kulawar baki.
Wannan labarin zai ba da cikakkun bayanai don taimaka muku kafa kyawawan halaye na goge baki da kiyaye lafiyar baki.
Sau Nawa A Rana Ya Kamata Ka goge Hakora?
Ƙungiyar Haƙori ta Amurka (ADA) ta ba da shawarar yin brushing aƙalla sau biyu a rana, daidai sau ɗaya da safe kuma sau ɗaya da dare. Yin brush da safe yana kawar da kwayoyin cuta na dare, yana sanya numfashi, kuma yana shirya maka ranar. Yin gogewa da daddare yana taimakawa wajen kawar da tarkacen abinci da tarkacen abinci a rana, yana hana ƙwayoyin cuta yaɗuwa cikin dare da haifar da kogo da kumburin ƙonawa.
Mafi kyawun lokuta don goge hakora
- Bayan an tashi da safe: A cikin dare, samar da ruwa yana raguwa, yana barin ƙwayoyin cuta su ninka cikin sauƙi. Yin brush da safe yana kawar da waɗannan ƙwayoyin cuta kuma yana tsaftace bakinka.
- Kafin mu kwanta da dare: Bayan cin abincin dare, adadin ƙwayoyin cuta a baki yana ƙaruwa yayin da ƙwayoyin abinci ke taruwa tsakanin haƙoranku. Yin gogewa kafin kwanciya barci yana wanke bakinka sosai, yana hana ƙwayoyin cuta su kara yawa cikin dare.
Baya ga gogewa sau biyu a rana, yin amfani da floss na hakori bayan cin abinci abu ne mai mahimmanci. Furen hakori yadda ya kamata yana kawar da tarkacen abinci da plaque tsakanin haƙoranku waɗanda gogewar yau da kullun ba zai iya kaiwa ba.
Kulawar Baki Bayan Abincin
- Amfani da floss na hakori: Ana ba da shawarar amfani da floss na hakori don tsaftace tsakanin haƙoran ku bayan cin abinci. Furen haƙora na iya shiga cikin ramukan da ke tsakanin haƙoranku, tare da cire tarkacen abinci da plaque wanda gogewa ba zai iya ba, yana hana kogo da kumburin ƙonawa. Yi hankali lokacin amfani da floss na hakori don guje wa lalata haƙoƙin ku.
- Kurkura bakinka: Kurkure bakinka da ruwa ko wanke baki ba tare da barasa ba bayan an ci abinci na iya kawar da tarkacen abinci da kwayoyin cuta yadda ya kamata, yana sa numfashinka ya zama sabo. Wannan yana da amfani musamman bayan cin abinci a waje, saboda kurkurawa hanya ce mai sauƙi kuma mai tasiri don tsaftace bakinka.
- A guji gogewa nan da nan: Bayan cin abinci da abubuwan sha masu acidic (kamar 'ya'yan itace, ruwan 'ya'yan itace, da abubuwan sha da carbonated), kar a goge haƙoranku nan da nan. Abubuwan acidic na iya yin laushi na ɗan lokaci na enamel, kuma gogewa nan da nan na iya lalata haƙoranku. Yana da kyau a jira mintuna 30 kafin a shafa don ba da damar pH na bakinka ya dawo daidai.
Matsayin Falan Ruwa
Falan ruwa sanannen kayan aikin tsabtace baki ne a cikin 'yan shekarun nan. Suna amfani da ruwa mai matsa lamba mai ƙarfi don tsaftace tsakanin haƙoranku da haƙoranku, yadda ya kamata suna cire plaque da tarkacen abinci yayin da suke yin tausa don haɓaka yaduwar jini da rage ƙoshin ƙonawa. Falan ruwa na da amfani musamman ga masu fama da cutar periodontal cuta, waɗanda ke sa takalmin gyaran kafa ko kayan aikin gyaran jiki, da kuma mutanen da suke samun wahalar gogewa da hannu.
Wasu Nasihun Kula da Baki
- Zabar buroshin hakori da man goge baki daidai: Zaɓi buroshin hakori bisa la'akari da yanayin baka, ko na goge baki ne mai laushi ko na lantarki. Ya kamata man goge hakori ya ƙunshi fluoride don taimakawa hana cavities.
- Sauya buroshin hakori akai-akai: Sauya buroshin hakori kowane wata uku ko lokacin da bristles ya lanƙwasa ya ƙare.
- Duban hakori akai-akai: A rinka duban haƙora aƙalla sau ɗaya a shekara don ganowa da kuma magance matsalolin baki da sauri. Likitocin hakora na iya ba da ƙwararrun shawarwarin kula da baki da jiyya don taimakawa kula da lafiyar baka.
- Abincin lafiya: Rage shan sukari, musamman daga abubuwan sha da abubuwan ciye-ciye, don hana kogo. Cin abinci mai arzikin fiber kamar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na iya taimakawa wajen tsaftace haƙoranku da haɓaka samar da miya.
- A daina shan taba kuma iyakance shan barasa: Shan taba da yawan shan barasa na da illa ga lafiyar baki, yana kara hadarin kamuwa da ciwon danko da sankarar baki.
Kammalawa
Kula da kyawawan dabi'un tsaftar baki ba wai kawai yana inganta lafiyar baki ba har ma yana taimakawa wajen hana cututtuka daban-daban na tsarin. Ta hanyar goge haƙoran ku daidai sau biyu a rana, yin amfani da floss ɗin haƙori da kurkure baki bayan an ci abinci, da yin amfani da filalan ruwa yadda ya kamata, za ku iya kula da lafiyar baki yadda ya kamata. Duban hakora akai-akai da halayen rayuwa masu kyau suma suna da mahimmanci don tabbatar da lafiyar baki. Muna fatan wannan cikakken jagorar lafiyar baki zai taimaka muku da dangin ku haɓaka kyawawan halaye na kula da baki da jin daɗin rayuwa mai koshin lafiya.
Lokacin aikawa: Yuli-23-2024